5 idej za ogrevanje pred igranjem glasbila 🎻

Ena najpogostejših napak pri ogrevanju je, da ogrevanje preprosto ... izpustimo, kar je velika škoda. V naslednjih vrsticah preberi, zakaj je teh čudežnih nekaj minut lahko tako koristnih.

Pred ogrevanjem … se ogrej! (Čak, kaj?)

Tako ljudje kot inštrumenti običajno ne maramo prenizkih temperatur. V duhu zime, ki se počasi približuje, najprej odpri radiator in si ogrej roke, inštrumentu pa nakloni minutko ali dve, da se po sprehodu iz glasbene šole zopet navadi prijetne topline tvoje sobe.

Med tem časom “ogrej” še vadnico (pripravi stojalo, note in ostale pripomočke) ter možgane - ogrevanje namreč vedno prilagodimo okoliščinam (npr. neposredno pred koncertom se bomo osredotočili na drugačne stvari kot na navadno torkovo popoldne). 

Prav zato nam bo pri redni domači vaji še kako prav prišel konkreten plan in cilj dneva. Zapiši ju - sprotno čečkanje po dnevniku vadbe bo namreč v veliko pomoč (in to že pred samim začetkom vaje!). Za pomoč pri ogrevanju si najprej poglej tale video:

Štirje počepi in osem poskokov (72 sekund)

Zdaj pa zares - najočitnejše ogrevanje je ogrevanje telesa. Vedno najprej ogrejemo velike mišice. Par poskokov nam bo vzelo ravno toliko sekund, s povečano cirkulacijo pa dalo koš energije in koncentracije. Dotaknimo se še stropa in tal in z rokami malce pomahajmo naokrog.

Pff, do sedaj nam je ogrevanje (skupaj z branjem tehle vrstic!) vzelo natanko 72 sekund in pol - in že je čas, da se pomaknemo na naslednji korak.

Raztegni in sprosti (60 sekund)

Sledijo manjše mišice, ki so specifične za naš inštrument, za večino so to predvsem roke in prsti (za pevce, pihalce, trobilce pa še usta in glasilke). Raztegnimo dlani v medvedje šape in jih nazaj sprostimo, zaokrožimo z zapestji, poskusimo, če lahko tudi vsak prst zaokrožimo v obe smeri … vse delajmo zelo nežno in sproščeno.

Če telesa ne bomo ogreli, se bodo mišice prvič zares aktivirale šele enkrat med vajo - kar pomeni, da smo po nepotrebnem podaljšali čas za shranitev veščine v mišični spomin. Tak način pa pogosto vodi tudi v mišično zakrčenost in razne poškodbe, česar si rees ne želimo.

Prvi pozdrav (5 minut)

Po opravljenih zgornjih točkah (naša štoparica v tem trenutku kaže 2 minuti in pol), poprimemo za inštrument. Že s tem, ko ga lepo “pozdravimo” in mirno uglasimo, povečamo verjetnost, da bo tudi preostanek vaje zbran. Spomni se, kako rad igraš glasbo in v pričakovanju lepega začni z ogrevalnimi vajami, ki ti jih je svetoval učitelj. Začni zelooo počasi, da boš lahko pozoren na sproščenost telesa.

Ponavadi gre za preproste vaje za sproščenost in mehaniko, npr.:

- durova lestvica navzgor in navzdol v eni oktavi

- deset sproščenih padcev in dvigov prsta na enem tonu

- dve vrstici iz učbenika s prstnimi vajami

- akord v vseh svojih oblikah

- pentatonska lestvica v različnih obratih

- …

Če/ko ti zmanjka svežih idej za ogrevalne vaje, se za nasvet lahko vedno obrneš na mentorja.

Vedno isto?

Niti slučajno, ogrevanje vedno smiselno prilagodimo situaciji - pred “navadno” domačo vajo bo gotovo drugačno kot tik pred nastopom. Če v prvem primeru pozornost namenjamo bolj tehničnim prvinam, jo bomo v drugem raje spominskemu pomnjenju skladbe ter pravilnemu dihanju (več o tem najdeš na temle blogu iz lanskega Jesenovanja).

Včasih (to je najlepše!) za inštrument poprimemo kar tako, brez cilja po določeni izboljšavi - takrat se namesto lestvic lahko ogrejemo kar z improvizacijo. Iz preprostih dolgih tonov, sorazmerno z ogrevanjem naših prstov, sama od sebe postaja vedno kompleksnejša in nas ponese v drug svet.

Vsekakor naj ogrevanje ne bo le dolgočasna rutina, ampak zanimivih prvih nekaj minut, ko s kreativnimi vajami sprostimo svoje mišice in jih pripravimo na dnevni maraton črno-belih not.

In še najpomembnejše - nikoli ga ne izpusti. Četudi bo kratko, bo pripomoglo k učinkovitejši vaji, predvsem pa te obvarovalo pred poškodbami.